Sahur berasal dari kata sahar, yang artinya akhir malam, atau waktu menjelang subuh. Lawan katanya ialah ashil, akhir siang.Adapun secara istilah Sahur adalah segala sesuatu yang dikonsumsi pada waktu sahur, baik itu berupa makanan, susu, tepung (dan sebagainya).
Rasulullah Saw memerintahkan agar orang yang berpuasa tidak meninggalkan sahur
Banyak riwayat dari hadits nabawi yang menyebutkan bahwa Nabi Saw sangat menganjurkan umatnya untuk makan sahur ketika mengerjakan puasa, diantaranya adalah :
Rasulullah Saw bersabda, “Barangsiapa yang mau berpuasa hendaklah sahur dengan sesuatu.” (HR. Ibn Abi Syaibah, Abu Ya’la dan al-Bazzar)
Dalam riwayat lain, beliau juga bersabda,“Makan sahurlah kalian karena dalam sahur ada barakah.” (HR. Bukhâri dan Muslim)
Beliau juga bersabda, “Sahurlah kalian walaupun dengan seteguk air.” (HR. Abu Ya’la)
.
.
.
hukum makan sahur bagi orang yang akan berpuasa adalah sunnah bukan wajib.
1. Roti tinggi serat (whole grain) + mentega kacang + hirisan pisang
Mentega kacang mempunyai kandungan serat yang tinggi, di samping kaya protein dan sumber vitamin E, B6, zat besi, folat dan kalsium. Pisang pula, seperti yang diketahui ramai, merupakan sumber tenaga. Malah pengambilan pisang mengekalkan tenaga dalam tempoh masa yang lebih lama daripada pengambilan gula.
2. Roti bakar gandum (whole wheat) + tomato + telur goreng 'mata'
Gabungan biasa untuk sandwic ringkas, namun ianya kaya khasiat. Telur adalah antara makanan yang punyai kandungan protein yang tinggi dan sering dicadangkan pakar pemakanan untuk diambil pada waktu pagi.
3. Paket 'Smoothie'
Kisarkan pilihan buah-buahan bersama secawan susu, yogurt dan oat untuk menghasilkan satu 'protein smoothie' yang mengenyangkan. Antara buah-buahan yang sesuai bagi tujuan ini adalah kurma, pisang, epal, pelbagai jenis beri, mangga dan juga avocado selain kacang. Sediakan bahan-bahan ini di dalam paket-paket kecil dan simpan di dalam peti sejuk untuk dikisarkan setiap pagi.
4. Telur hancur + bayam + keju dibalut dalam tortilla gandum
Bayam antara sayuran dengan kandungan zat besi yang tinggi yang dapat membekalkan tenaga. Gabungkan ia dengan telur hancur, keju serta cendawan atau tomato dan balutkan dengan roti tortilla untuk satu hidangan yang cukup mengenyangkan.
5. Roti bakar gandum + kubis daun + telur dadar + keju
Kubis daun ialah sejenis sayuran paling kaya dengan pelbagai khasiat seperti vitamin A, B, K, kalsium dan magnesium.
6. Oatmeal bakar
Tak gemar oatmeal tradisional? Bolehlah cuba oatmeal dengan cara ini. Lebih sedap dan khasiatnya juga tak banyak yang berubah
7. Paket oatmeal
Kisarkan oatmeal bersama buah-buahan yang digemari seperti epal, beri biru atau strawberi.
8. Fresh milk + ESP + kurma + oat + kismis
Blend kan semua bahan dan terus minum
9. Fresh milk + ESP + kurma + chia seed + badam + SHAKLEE COLLOGEN POWDER
Blend semua bahan dan terus minum
Boleh juga dapatkan set ramadhan shaklee untuk kecergasan sepanjang hari..
PM | Facebook : Raihan Mohd
LIKE | Page :
CALL/SMS/WHATSAPP | Phone : 019-2571017
BLOG :fahasyashop.blogspot.my
EMAIL : fahasyashop@gmail.com
No comments:
Post a Comment